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[體育] 教師招聘體育專業知識復習(5)

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發表于 2019-2-20 11:32:02 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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體育保健知識
1、人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期?
第一次在2歲以前;第二次在青春發育期,年齡在10——11歲至14——15歲。
2、在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少?
90.6%和94.6%。
3、各類身體素質的增長速度快慢順序如何?
速度、靈巧、柔韌素質發展較早,其次是力量和一般耐力,速度耐力和力量耐力發展較晚。
4、運動系統的組成
由骨、關節、肌肉組成。
5、脊柱一般在什么年齡才鞏固?
20——21歲。
6、經常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統有什么作用?
可以使骨變得更加粗壯和堅固;可以使關節伸展性增加,關節活動范圍加大,靈活而牢固;可以使肌肉逐漸變得結實,肌肉力量增加;可以促進人體長高,四肢發達,胸圍增大,肌肉中脂肪減少,體型也變得更加勻稱而健美。
7、心血管系統的組成
由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成。
8、少年時期心血管系統的特點?
少年時期的心臟及其神經支配的發育還未完善,心肌收縮力還比較弱,心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小。安靜時的心率較快,血壓也較低。
9、經常參加體育鍛煉對心血管系統有什么作用?
能使心血管系統的機能得到明顯提高;使心臟變得肥厚和發達;安靜時心跳頻率減慢,可以使心臟得到更多的休息時間;輕度運動時心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小,使人不易疲勞,而且恢復較快。
10、呼吸系統的組成
由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。
11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱,容易發生什么?
容易發生充血、感染。
12、經常參加體育鍛煉對呼吸系統有什么作用?
可以使呼吸肌增強,因而胸圍增大,也可以增大肺活量,還能使呼吸深而緩慢,因此工作耐久,不易疲勞。
13、神經系統的組成
由腦、脊髓和分布全身的神經。
14、少年期神經系統的特點?
少年期大腦神經系統的興奮性較高,抑制能力較弱,興奮與抑制的轉換快,所以活潑好動,注意力不夠集中;對具體、形象的講解和示范,容易理解和學會,因此掌握技術動作較快,具有較強的模仿性;能量物質的貯備較少,肌肉活動時的神經支配不夠完善,所以動作還不夠協調和正確,容易發生疲勞,但消除疲勞也較快。
15、經常參加體育鍛煉對神經系統有什么作用?
可以改善神經系統對各器官的調節作用,從而使各器官系統的活動更加靈活和協調,并能提高運動和學習效率,以及對外界環境的適應能力。
16、少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面?
1)體育鍛煉前,要做好準備活動;鍛煉結束時,要做好放松性的整理活動。
2)運動量不宜過大,持續時間不要太長。應按照“提高——適應——再提高——再適應”的規律,循序漸進,逐步提高對機體的要求。
3)要養成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反復進行跑、跳練習,不要過多做高處跳下的動作。從高處跳下時,應該用前足掌先著地,并同時屈膝,以增加緩沖,減少身體震動,防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
4)鍛煉的內容要多樣化,以全面鍛煉。
5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
6)鍛煉后,要避免身體受涼。
7)要遵守組織紀律,做好運動場地、器材或服裝的安全檢查,預防傷害事故發生。
此外,要減少運動量,要建立合理的生活作息制度,保證充足的休息和睡眠時間,并注意合理的營養。
17、營養素包括哪些物質?
包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素、纖維素和水。
18、營養素功能?
具有構成機體組織、供給熱能和調節生理功能的功能。
19、體育鍛煉要注意哪些營養衛生?
1)講究膳食平衡。
2)要多吃新鮮的蔬菜和水果。
3)合理安排進餐與體育鍛煉的時間。
4)在體育活動中要控制喝水,做到少喝水或不喝水。
5)根據科學研究,運動時以糖類提供能量為最好。
20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質各占總能量的百分之幾?
糖類60-70%,脂肪20-25%,蛋白質10-14%
21、日光浴的兩種方式,以及注意事項?
一是專門的日光浴,多在海濱、游泳池或家庭的院子里進行。
二是在體育活動和勞動是順便進行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方;不要看書或睡覺;時間以上午9-11時,下午4-6時為好。夏天,要預防日光浴直接照射頭部時間過長或氣溫較高而發生中署。出現皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發痛時應停止日光浴,發生中暑,應及時處理。
22、中暑的應急處理?
1)在通風蔭涼休息
2)降溫,解開衣服,頭部冷敷或酒精擦身。
3)吃消署藥
4)嚴重者送醫務所
23、空氣浴那兩種方式?
一是穿著短褲短衣在戶外進行。
二是在體育活動和勞動是順便進行。
24、冷水浴應注意事項?
冷水浴鍛煉要循序漸進和因人而異;饑餓時、飯后和劇烈活動后都不要立即進行冷水浴、每次鍛煉的時間不能過長,避免出現寒顫。若發生寒顫,應立即停止冷水浴。
25、空氣浴應注意事項?
應先從暖空氣浴開始,逐漸過渡到涼空氣浴和冷空氣浴;時間不要過長,以不引起劇寒和寒顫為原則,防止受涼發生感冒。有大風和大霧時不要進行空氣浴。
26、女生月經期參加體育鍛煉應注意些什么?
運動量要小些,鍛煉時間不要過長;不宜參加劇烈活動或比賽,要避免大強度的、身體震動較大的和引起腹內壓力突然增加的動作,如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等;經期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。
27、什么叫月經?
月經是在卵巢激素的影響下,子宮內膜出現周期性的增殖、脫落并出現血的正常生理現象。
28、月經可以參加那些適當的體育活動?
可以參加如打乒乓球、羽毛球,做廣播操和輕松愉快的游戲等。
29、體育矯治的內容包括哪些?
包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。
30、如何預防脊柱側彎?
要預防脊柱側彎,必須定期進行體格檢查,做到及早發現和矯治。早期較
輕的脊柱側彎。只要認真矯正不良姿勢并進行體育矯治,畸形能較快消失;嚴重的脊柱側彎還要請醫生治療。
31、體育鍛煉對增強體質有哪些作用?
1)促進身體增高,力量增大。
2)增強心血管系統機能。
3)提高呼吸系統的機能。
4)發展神經系統的功能。
32、為什么說經常參加體育鍛煉能提高文化課的學習效率?
1)體育鍛煉時常常要求身體完成一些比日常生活更為復雜的任務神經系
統必須為此高度發揮出自己的機能來適應這些任務的要求。鍛煉能促進血液循環,改善大腦的營養供給,增加大腦的重量和大腦皮層的厚度,為提高學習提供充沛的體力和精力。
2)體育鍛煉時,管理運動的腦細胞和神經處于興奮和抑制的迅速交替過程中,使管理學習的腦細胞得到積極性休息。久而久之,大腦的調節能力、活動強度、反應的靈活性和正確性等都能得到很好的發展。
33、身體的高矮和增長的速度,取決于什么?
長骨的長短和快慢。
34、造成運動損傷的原因有哪些?怎樣預防?
造成運動損傷的原因有:體育鍛煉中,有時會發生皮膚擦傷、撞傷、關節扭傷、肌腱拉傷、關節脫位和骨折等意外的損傷事故。
預防:
1)思想上要重視。
2)做好準備活動。
3)掌握動作要領。
4)加強保護和幫助。
5)注意場地器械和衣著的安全與衛生。
35、發生疲勞的原因?
與體內能量物質的消耗、疲勞物質的積聚有關。
36、消除疲勞的方法有:
1)遵守作息制度。保證充足的睡眠時間。
2)積極性休息。
3)溫水浴、熱敷、和按摩。
4)注意營養,做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。
37、身體健康狀況的自我觀察,分為哪兩個方面?
分主觀感覺和醫學檢查
38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜?
10-15分鐘
39、出現哪些現象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有病?
除了出現肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現象外,還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現象。
40、醫學檢查通常是什么?
定期測量脈搏和體重。
41、怎樣測量晨間脈搏?
用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動脈。先測出10秒或
15秒鐘的脈搏次數,然后再乘以6或4,即為1分鐘的脈搏次數。
42、怎樣來計算少年兒童的標準體重?
7-12歲,標準體重(千克)=年齡數×2+7
13-16歲,標準體重(千克)=[身體(厘米)-100]×0.9
43、實際體重超出標準體重百分之多少,就屬于肥胖?
超出20%
44、按摩時的注意事項?
按摩者雙手要清潔、溫曖,指甲要剪短,以防損傷皮膚引起疼痛和發炎;被按摩部位的肌肉要放松;用力先輕后重,再由重到輕;要用巧勁,不可用蠻勁,動作要柔和、協調;要隨時觀察和詢問被按摩者的反應與感覺,以便及時調整手法的輕重程度;皮膚病、皮膚破損、瘡等炎癥、急性損傷24小時內、骨折和關節脫位時,不要做患部按摩;女生月經期不要做腹部按摩。
45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領?
推法:用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上,沿著淋巴和經脈血回流方向向前推動。
擦法:用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上,作來回直線形的摩動。
揉法:用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。
搓法:用雙手手掌夾住被按摩的部位,兩手相對用力,作方向相反的來回搓動。
拍擊法:用拳、手掌或手的尺側面,有節奏地上下交替拍擊按摩的部位。
抖動法:雙手握住上肢或下肢的末端,作左右或上下方向連續小幅度的快速抖動,或輕輕抓住肌肉,作短時間的快速抖動。
46、克托萊指數又稱什么指數?
又稱肥胖指數或身高體重指數。
47、克托萊指數的計算公式?
體重/身高×1000
48、克托萊指數是評價什么的重要復合指數?
是評價人體形態發育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機體組織密度等勻稱度的重要復合指數。
49、胸圍是反應什么的指標?
是反應胸廓大小和胸部肌肉發育狀況的指標。
50、氣功是種怎樣的功夫?
氣功是練氣、養氣、和用氣的功夫。
51、氣功為什么能健身治病?
氣功的入靜狀態,就是大腦神經細胞處于抑制狀態,通過這種抑制性保護,使消耗了的“元氣”得到恢復。練功時,身體的消耗減少,同時,通過深長而有節奏的腹式呼吸,使隔肌活動范圍比平時增加幾倍,對腹腔內器官起到自我“按摩”的作用,促進消化吸收功能的提高,從而使體質得到增強。
52、各類氣功都包括哪三個方面?
包括調身、調心和調息。
53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的?
是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥
54、調身、調心和調息各指什么?
調身:指調整身體的姿勢,放松關節、肌肉。
調心:指調定心意,即練功是所處的思想狀態。
調息:指調整呼吸,即練功時所采取的呼吸方法。
55、練氣功的注意事項?
練功前,要排空大小便。練功的環境要安靜,空氣新鮮。練功時要屏除一切雜念,精神要愉快輕松,注意力要集中,姿勢要自然,肌肉要放松。
56、健康和智慧的概念?
健康:不單指無病,還包括強壯的體力、充沛的精力、正常而穩定的心理活動、抵抗各種疾病的能力、對環境變化的高度適應能力等。
智慧:是知識和智力結合,在實踐中綜合地去分析問題、解決問題和發明創造的能力。
57、你認為經常參加體育鍛煉的人會“四肢發達,頭腦簡單”的觀點是否正確?舉例說明?
錯誤。例:一個乒乓球運動員,要在百分之一秒,甚至千分之一秒的時間里,對來球做出快速、準確的反應,就要求大腦有良好的反射條件。測定表明,運動員反射潛伏期是一般人的20%~30%。反射潛伏期愈短,反應愈快,腦子也愈靈。因此,這個觀點是錯誤。
58、你能說出體育鍛煉有利于發展智力、提高學習效率的道理嗎?
體育運動能增進身體健康,進而促進智力發展,但并不是說從事運動的人都一定比別人聰明,智力都比別人高,而是說身體好是腦子靈的物質基礎。大腦的良好發育,也只是為智力發展提供了可能性。勇于實踐,善于用腦,才能將這種可能性轉化為現實。正如俗話所說:刀子愈磨愈鋒利,頭腦愈用愈伶俐。
59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規律?
生理功能:逐漸提高-穩定狀態-疲勞-恢復過程
運動能力:逐漸上升-最高水平-下降-恢復過程
60、何為“極點”?如何正確對待“極點”?
答:在劇烈運動的開始階段,由于人體的呼吸和心血管系統的功能跟不上運動器官需要,常發生各種不舒服的感覺,如呼吸困能,肌肉酸痛,動作遲緩,情緒低落,甚至不愿再繼續運動下去,這種狀態稱“極點”。
出現“極點”后,應繼續堅持運動,由于神經、呼吸和心血管等系統的功能進一步提高,呼吸變得均勻而加深,動作感到輕松,不舒服的感覺消失,出現“第二次呼吸”狀態。
61、關節扭傷、皮膚擦傷時,出血時,骨折和關節脫位時,各采用什么急救方法?
關節扭傷、皮膚擦傷時,要作傷部包扎。出血時,要立即止血。骨折和關節脫位時,要進行臨時性固定。
62、包扎法有哪幾種?
繃帶包扎法,三角巾包扎法。
63、什么叫外出血?
血液自創口向體外流出。
64、加壓包扎法怎樣操作?
小血管出血時,在創口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕,然后用繃帶或寬布帶作加壓包扎。
65、四肢動脈出血時,手指壓迫的部位在哪里?
1)前額出血時,壓迫耳屏前上一橫指處;
2)面部出血時,壓迫下頜角前約1.5厘米處
3)肩部和上臂出血時,壓迫鎖骨上窩內1/3出;
4)前臂和手出血時,壓迫上臂內側中點處;
5)手指出血時,壓迫指根部兩側;
6)大腿和小腿出血時,壓迫腹股溝中點稍下方;
7)足部出血時,同時壓迫脛骨前下端和內后方。
64、骨折和關節脫位時,怎樣固定?
骨折時,不要隨意移動傷員或傷肢,要用夾板(或竹片、樹枝)和布條把傷肢固定。
關節脫位時,固定的原則和注意事項與骨折相同。較多見的是肩關節脫位,
可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。
65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者?
1)進行人工呼吸,以口對口吹氣法,操作時,傷員仰臥,頭盡量后仰。救護者一手托起他的下頜,掌根輕壓環狀軟骨,另一手捏住他的鼻孔,深吸一口氣后,對準他的口部吹入,吹完后,立即松開捏鼻孔的手。如此反復進行,每分鐘吹氣16~18次,兒童20~24次。
2)進行心臟胸外擠壓,傷員仰臥在木板和平板上。救護者以一手的掌根
貼在病員的胸骨下半段,適度用力下壓,使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米,然后立即將手松開(掌根不離他的皮膚)。如此有節律地進行,每分鐘擠壓60~80次,兒童80~100次。
如果傷員的呼吸和心跳都停止時,要同時進行人工呼吸和心臟胸外擠壓。
66、體育比賽的宗旨是什么?
和平、友誼、進步。
67、體育比賽為什么能如此吸引人?
這是因為體育比賽具有緊張激烈的對抗性,振奮精神的教育性,活躍身心的娛樂性和表現健、力、美的藝術性,它能使觀賞者心曠神怡,興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演,觀眾會感到是一種愉悅的享受。
68、問:觀賞者應具備的觀賞道德是什么?
主要指觀賞者有正確的觀賞態度和行為。在態度方面,要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進步,完善人的身心健康;理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面,要遵守體育比賽的紀律,尊重裁判和對方選手,用語謙虛文明,即使在發現裁判員誤判、漏判,甚至錯判時,也不尋鬧事。
69、體力勞動的概念?
體力勞動,是指主要靠體力進行的生產勞動。
70、為什么說體力勞動不能代替體育鍛煉?
因為體力勞動與體育鍛煉兩者對身體所起作用有相當大的差別。體力勞動通常是身體某一局部的活動。體育鍛煉,是一種有意識的肌肉活動,它可以使全身各部分肌肉均衡獲得活動的機會,這樣,身體發展才會勻稱。
71、評價身體形態發育水平的常用指標有哪些?
通過測量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長、寬、圍度及其重量等指標。
72、什么叫心率,高中生的正常心率是多少?
心率是指每分鐘心跳的次數,高中生的正常心率78次/min。
73、什么叫血壓,高中生的正常血壓是多少?
血液在血管中流動對血管壁所產生的側壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右。
74、什么叫肺活量,高中生肺活量一般為多少?
在最大吸氣后,竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量,它是潮氣量,補吸氣量和補呼氣三者之和或深吸氣量與補呼氣量之和。高中生女生是2600毫升,男生是3700毫升。
75、簡述青春期形態發育的三種類型?
青春期身體形態的發育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟,發育年齡較早,身高突增早而短,但最后不一定比晚熟者高。晚熟型,發育年齡略遲一些,但突增時間長,最后有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。
76、什么叫青春期高血壓?
有些高中生安靜時血壓超過正常值,有的高達18.6∕12千帕,也不覺頭暈,只有在體檢時。才發現這種現象是由于青春發育期性腺和甲狀腺激素增加,內分泌機能不夠穩定,加上心臟發育加速,血管口徑生長落后于心臟的發育,加大了血液流動的阻力造成的。
77、什么叫身體素質,它的發展可分為哪幾個階段?
身體素質是在神經系統的指揮下,身體各器官系統功能的綜合表現。一般包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質。它的發展可分為快速增長階段、停滯下降階段、緩慢增長階段和穩定階段。
78、簡述高中生的神經系統發育特點?
高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經細胞基本發育完全,聯絡纖維增長很快,興奮與抑制過程逐步達到平衡;神經系統的靈活性提高,神經系統的機能逐步趨于完善;第一信號系統和第二信號系統的相互關系更為協調和完善,分析和綜合能力明顯提高。,但神經系統的穩定性不高。
79、高中生心理發展的基本特征是什么?
基本特征是由少年時期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過渡。這一時期,認知能力,特別是觀察力、注意力和思維水平進一步發展與提高,主要表現為抽象性和概括性的提高;個人的感情世界進一步豐富和復雜,愛美思想進一步發展;對自然界和社會有初步的總的看法,具備了形成世界觀的思想基礎。
80、如何在體育鍛煉過程中培養意志品質?
1)提高認識,發展情感,加強實際鍛煉
2)根據不同運動項目的學習,有意識地培養意志品質
3)在實踐中不斷提高意志努力的水平
81、如何根據體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃?
1)從實際出發。要根據個人的興趣愛好、身體狀況以及學習負擔、學校、家庭、社區體育場的設備的實際,選擇鍛煉內容。
2)循序漸進。鍛煉過程要循序漸進,逐步提高運動負荷和技術難度。
3)持之以恒。要堅持經常,不可間斷。
4)全面發展。要選擇多種方法進行身體全面鍛煉。
82、什么叫“超量恢復”?
體育運動致使體內能源物質消耗,經過一段休息后均可恢復到原有水平。休息后人體內產生的能量超過原有水平的變化叫超量恢復。
83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟?
1)制定前要對自己的體能、健康狀況、各項素質進行檢查與預測。
2)根據檢查與測試結果確定鍛煉的內容。
3)按鍛煉內容積極鍛煉。
4)對鍛煉的過程進行評價。
5)適當修訂鍛煉計劃與運動處方。
6)按修訂后的內容進行鍛煉。
7)經過一定時間或一個學期、一個學年以后再進行評價,檢查鍛煉效果。
84、什么叫身體素質?
身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中,在中樞神經調節下,各器官系統功能的綜合表現,如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。
85、簡述耐力素質及其分類
答:耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。它是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現,也是人的體質強弱的重要標志。耐力素質可分為心血管耐力和肌肉耐力,心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。
86、簡述速度素質及其發展的意義
速度素質是指人體快速運動的能力。神經系統的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小,是影響速度素質發展的主要因素。意義:發展速度素質,對于提高大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協調能力,使身體更加靈活,作動作更加迅速,具有重要作用。
87、何謂身體素質的轉移?
人體的各項身體素質不是孤立存在和發展的,而是相互之間存在著轉移現象。由某一素質的發展而影響另一素質的發展稱為身體素質的相互轉移。如,力量速度的提高可以使速度素質相應地提高;各項身體素質都依賴于各器官、系統功能的整體水平,并為素質發展提供條件,而素質的提高又可以促進身體機能的發展。
88、簡述自我監督內容
主要包括:主觀感覺、客觀材料、運動成績等幾各方面。主觀感覺:自我感覺、運動情緒、睡眠、食欲等。客觀材料:脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運動成績:身體素質和運動成績。其他:包括傷病情況等。
89、什么叫身體指數,常用的有哪幾種?
身體指數是根據人體各部分之間的比例以及身體體形態與生理機能的相互關系,借助一定的數學工時將兩項和兩項以上的指標結合為某種指數,以反映身體某一方面的發育和機能水平。常用的有克托萊指數、肺活量體重指數。
90、簡述呼吸的概念
呼吸是指機體與外界環境之間的氣體交換過程。它包括三個銜接環節:
1)外呼吸,即外界環境與血液在肺部進行氣體交換的過程,包括肺通氣和肺換氣;
2)呼吸氣體在血液中的運輸;
3)內呼吸,即組織毛細血管血液與組織細胞的氣體交換。
91、簡述最大吸氧量的概念
最大吸氧量是指人體在進行有大量肌群參加的力竭性運動中,當氧運輸系統中心泵功能和肌肉的用氧能力達到本人的極限水平時,人體單位時間(每分鐘)所能攝取的能量。
92、簡述物質代謝的定義
生物體與外界環境所進行的物質交換過程,稱為物質代謝。它包括物質在體內的消化、吸收、轉運和物質在細胞內的中間代謝及其尾產物的排泄。
93、什么叫體質,包括哪幾個部分?
體質是人體的質量,它是遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的人體形態結構、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩定的特征。體質包括體格、體能、和適應能力三部分。
94、簡述運動處方的定義
由醫師或教練員給參加運動鍛煉的人,按其年齡、性別、心肺或運動器官的功能、運動經歷和健康狀況等特點,用處方的形式,規定適當的運動內容和運動負荷稱為運動處方。
95、健康分組的依據是什么?
1)健康狀況
2)身體發育狀況
3)生理功能
4)運動史和身體素質狀況
96、簡述自我監督的定義和內容
自我監督史體育活動參加者,在鍛煉或訓練過程中,對自己的健康狀況和身體功能狀況經常進行觀察的一種方法。內容包括:主觀感覺和客觀檢查兩個方面。主觀感覺包括:運動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量;客觀感覺:脈搏、體重、運動成績。
97、何謂過度訓練?
過度訓練的全稱是“過度訓練綜合癥”,是指運動負荷與身體功能狀況不相適應,疲勞長期積累而引起功能紊亂或病理狀態。
98、簡述骨折的定義及原因
骨或骨小梁的連續性發生斷裂,稱為骨折。骨折原因:
1)直接暴力:骨折發生在暴力直接作用的部位
2)牽拉暴力:肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折
3)積累性暴力:多次或長期積累性暴力作用引起骨折。
99、簡述應激的定義
當機體受到感染、中毒、創傷、缺氧、高溫、冷凍以及進行劇烈運動時,會產生一些非特異性的全身綜合反應,以增加機體對這些不利因素的耐受能力,減輕對機體的損害,稱應激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三個階段。
100、簡述應急的定義
當機體遭遇特殊緊急情況時,交感-腎上腺系統即被調動起來,通過調整身體各種機能,抵抗環境的變化或暫時渡過緊急時刻,稱為應急。
101、簡述第二次呼吸的定義
第二次呼吸是指在“極點”出現后,如果依靠意志力和稍減慢運動速度繼
續運動下去,這些不適感覺會逐漸減輕或消失,動作變得輕松有力,呼吸均勻自如心率趨于平穩,這種現象稱為“第二次呼吸”。
102、什么叫生長、發育?
生長是指細胞的繁殖、增大及細胞間質的增加,表現為組織器官以及各部分體積的增長與重量的增加,是不顯露的量變過程。發育是指各組織器官的形態與機能逐漸分化和完善的過程,是質變化的過程。
103、簡述發育期的定義
青春發育期是指青春發育征象開始出現至生殖器官發育成熟的一段快速增長的時期。
104、簡述敏感期的定義
在身體素質增長的過程中,存在著一個連續或幾個連續的增長速度特別快的年齡段或年齡點,稱之為敏感期。
105、高中學生心理健康的標準是什么?
學習態度積極、人際關系和諧、情緒愉快穩定、適應周圍環境、有一定的自我調空能力。
106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些?
學習方面、人際關系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面
107、在學習、生活實踐中,你準備如何克服心理挫折?
1)注意保持適當的自我期望水平,不斷調整自己的目標和行為;
2)培養正確認識和分析挫折的能力,以積極的態度在挫折中吸取經驗教訓;
3)不斷學習,提高自己的思想和文化修養水平;
4)學會運用積極的心理防御機制,提高對挫折的承受力和調節力。
108、體育鍛煉對心理健康的作用?
1)調節情緒、陶冶情操;
2)消除緊張、恢復體力;
3)加強友誼、改善人際關系;
4)提高自我、完善自我。
109、什么叫衛生?
是指社會和個人為增進人體健康,預防疾病,創造合乎生理要求的生產環境、生活條件所采取的措施。
110、作為高中學生應該從哪些方面規范自己的衛生行為并養成良好的衛生習慣?
1)生活衛生:生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質量、注意用眼衛生、不吸煙;
2)心理衛生:掌握心理衛生知識、保持健康的精神狀態、從多方面培養自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結合、經常參加體育鍛煉;
3)環境衛生:空氣與健康、水與健康;
4)體育鍛煉衛生:體育鍛煉衛生、運動衣著衛生、女子運動衛生。
111、什么叫能量代謝?
人體在運動過程中,身體內部進行著復雜的生理活動和連鎖性的生物化學變化。提內的物質不斷地分解合成,進行著物質代謝。物質代謝產生能量的釋放、轉移和利用,稱為能量代謝。
112、什么叫無氧代謝?
劇烈運動時,體內處于暫時缺氧狀態,在缺氧狀態下體內能源物質的代謝過程,稱為無氧代謝。包括非乳酸能(ATP—CP)系統和乳酸能系統
113、什么叫有氧代謝?
是在氧充足的條件下,肌糖元或脂肪徹底氧化分解,最終生成CO2和H2O,同時釋放大量能量的分解代謝,稱為有氧氧化系統。
114、什么叫超量恢復?
體育運動消耗體內的能源物質,經過一段時間休息后,體內能源物質可以恢復甚至超過原有水平,這種變化成為超量恢復。
115、肌肉中主要儲藏的能源物質是什么?
有三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)、肌糖元、脂肪
116、如何發展有氧代謝能力?
有氧代謝能力是人體長時間進行有氧運動(依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能)的能力。發展有氧代謝能力關鍵在于有充足的氧供應,即人體單位時間內吸收、利用氧的最大數植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時間內血液循環攜帶、運輸氧有密切的關系。因此,心肺功能的好壞,直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運動強度、持續時間較廠的練習,由于機體可以得到充足的氧供應,進行有氧氧化功能,所以,可以提高有氧代謝能力,從而提高心肺功能。
117、如何發展無氧代謝能力?
人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面:
1)肌肉中ATP、CP的含量及分解速度;
2)肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力;
3)神經、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。
無氧代謝能力是速度素質的重要基礎。體育課發展無氧代謝能力的方法,一般采用間歇性練習和持續性練習。間歇練習主要發展ATP—CP系統的功能能力。一般每次聯系在30秒以內,進行1~3分中的積極性休息,再進行適宜練習,可以提高速度素質。持續性聯系主要發展乳酸系統的功能能力。一般每次聯系在30秒以上,每次休息時間較短,可以提高速度耐力。
118、什么叫旅行?
是泛指離開自己學習、工作或居住的地點,到外地長途遠行。
119、旅行的分類
有組織的旅行團、個人或結伴而行的旅行、去旅行營地。
120、旅行的特點及要求
1)注意季節氣候;
2)了解旅行地點的情況;
3)攜帶的物品;
4)講禮貌、尊老愛幼,謙讓,不爭吵打架;
5)生活起居有序;
6)管理好自己的財務,不亂拿、用別人的東西;
7)注意安全,準備好藥品;
8)游泳須知。
121、少年兒童面臨五大健康問題有那些?
1)營養不良和肥胖。
2)近視。
3)齲齒。
4)貧血。
5)心理衛生問題。


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